为什么你总是委屈自己成全别人?

　　朋友找你帮忙，你明明没时间却说“没问题”;同事让你加班，你心里不愿意但还是答应了;伴侣让你做不喜欢的事，你也不敢说不。你总是委屈自己让别人舒服，可时间久了，你发现别人不但不感激，反而越来越不把你当回事。

　　你可能中了“讨好型人格”的陷阱。

　　讨好型人格的核心不是善良，而是恐惧——害怕被讨厌、害怕冲突、害怕别人离开。你不敢说不，不是因为你不想，而是因为你不敢承受说“不”的后果。

　　三个方法帮你慢慢走出来：

　　方法一：学会说“我需要想一下” 当别人提出请求时，不要马上答应。说：“我先看一下时间/安排，晚点回复你。” 给自己几分钟想清楚：我真的想做吗?我有时间吗?这个缓冲能帮你从“自动答应”模式里跳出来。

　　方法二：从小事开始练习拒绝 不要一上来就拒绝大请求。从最没风险的小事开始：外卖店家送错了饮料，说“这杯不是我点的”;有人插队，说“请排队”。拒绝越练越熟练。

　　方法三：接受一个事实——你不可能让所有人都满意 你委屈自己换来的不是真正的喜欢，而是一种“便利”。别人喜欢你，是因为你好用，而不是因为你值得。真正值得的关系，不需要你一直委屈自己。

　　最后说一句： 你也是值得被照顾的人。你不需要先让别人舒服，自己才能存在。你有权利说不，有权利优先考虑自己。这不是自私，这是正常。